Alimentação de sábado, dia 30

Olá!
Então o meu dia foi:
7:30- 1 iogurt
10:30 - 2 bolachas de água e sal
12:15 - lombo de porco assado no forno + arroz
15:30 - 1 pastel de nata+ descafeinado (sei que foi mal)
18:40 - cereais+iogurt

Depois deu-me fome ás 23:15, e fui comer 6 bolachas de água e sal com mel.......
A minha alimentação é basicamente assim, e é isso que tenho que mudar!!!